LETNÝ TRÉNING SO PSOM: AKO TRÉNOVAŤ BEZPEČNE AJ V LETE

Naše prekážkové preteky APONI DOG RACE sa blížia a viacerí z vás už začali s prípravou. Ako však udržať psa vo forme aj počas letného obdobia?

Dá sa trénovať aj v lete — ale nie každý deň a nie za každých podmienok. Teplé dni neznamenajú, že musíme tréning úplne vypustiť. Znamenajú však, že musíme viac premýšľať nad podmienkami, typom tréningu, intenzitou a bezpečnosťou psa. Mnohí športovo založení psi pôjdu za svojím človekom aj cez vlastný limit. Práve preto je na nás, aby sme vedeli tréning správne prispôsobiť.

---

KEDY A AKO TRÉNOVAŤ

Ak chcete trénovať aj počas teplejších dní, ideálne je vyraziť skoro ráno alebo neskôr večer. Niektoré dni sa oplatí privstať si aj pred východom slnka. Pri plánovaní tréningu v lete nesledujte len teplotu vzduchu. Veľkú rolu hrá aj vlhkosť a dusno, ktoré výrazne sťažujú ochladzovanie organizmu psa. Dusných 18 °C môže byť pre psa náročnejších než suchých 22 °C.

Aj počas leta by sme nemali zabúdať na rozcvičku. Pred samotným tréningom je vhodné zaradiť krátku chôdzu, ľahký klus alebo jednoduchú aktiváciu tela. Rozcvička pomáha pripraviť svaly, kĺby aj organizmus psa na záťaž. V teplom počasí však treba dávať pozor, aby sa pes neprehrial ešte pred samotnou aktivitou.

Letná príprava nemusí byť len o behu — a často by ani nemala.

Plávanie je skvelá alternatíva, pretože nezaťažuje kĺby tak ako beh a pomáha budovať kondíciu šetrnejším spôsobom. Treba však myslieť na to, že aj vo vode môže byť organizmus pod záťažou. Dlhé aportovanie alebo intenzívne plávanie je potrebné dávkovať — aj pes vo vode sa môže prehriať.

Výbornou voľbou je aj turistika. Ak má pes nadváhu alebo nemá vybudovanú kondíciu, je vhodné začať práve chôdzou. Postupným predlžovaním trás si pes vybuduje kondíciu, posilní svalstvo a upraví hmotnosť. Až potom má zmysel prechádzať na náročnejšie aktivity, ako je beh.

Do tréningu je možné zaradiť aj pohyb na bežiacom páse pre psov, ktorý umožňuje kontrolovaný a šetrný tréning aj v období vysokých teplôt. Doplniť ho môže fyzioterapia alebo dog fitness, ktoré pomáhajú zlepšiť stabilitu, posilniť hlboké svalstvo a predchádzať zraneniam. V prípade potreby vie fyzioterapia pomôcť aj pri riešení konkrétnych problémov pohybového aparátu.

Každá aktivita zapája iné svalové skupiny. Aj pes môže mať svalovku, preto je dôležité tréning kombinovať. Zároveň je pri letnej príprave ideálne využívať prírodu a meniť prostredie, v ktorom so psom trénujete alebo trávite čas. Košice Region ponúka množstvo krásnych miest, kde si viete so psom užiť pohyb v horách, v lese alebo pri vode. Našimi obľúbenými miestami sú napríklad Dedinky, Stratená, Ružín, Volovské vrchy, Slanské vrchy či Jahodná.

ZAVODNENIE AKO ZÁKLAD

Zavodnenie je úplný základ. Nejde len o misku vody, ale o celkový stav hydratácie organizmu. Svaly, šľachy aj fascie fungujú správne len vtedy, keď je telo dostatočne hydratované. Pri dehydratácii si telo presúva vodu k životne dôležitým orgánom a pohybový aparát ide bokom.

To môže ovplyvniť:

• pružnosť svalov
• kvalitu pohybu
• regeneráciu
• aj riziko preťaženia

Hydratácia zároveň ovplyvňuje prekrvenie svalov aj kvalitu kĺbovej (synoviálnej) tekutiny.

👉 Pred plánovanou aktivitou je vhodné psa zavodniť približne 1,5–2 hodiny vopred, orientačne v množstve 10–15 ml vody na 1 kg hmotnosti psa. Túto dávku je vhodné rozdeliť na menšie časti — napríklad na 2–3 dávky podané postupne v priebehu približne 15–20 minút. Nie každý pes však pije ochotne — v takom prípade môže pomôcť vodu jemne „ochutiť“.

👉 Dobrou voľbou je napríklad vývar (zo zeleniny a mäsa, bez soli a ochucovadiel), ktorý si viete pripraviť dopredu a pokojne aj zamraziť. Pred plánovaným tréningom ho stačí vytiahnuť z mrazničky a nechať rozmraziť (zohriať) tak, aby bol pripravený na podanie.

👉 Alternatívou sú aj rôzne doplnky na ochutenie vody a dodanie potrebných minerálov a elektrolytov — niekto používa napríklad srvátku alebo hotové produkty určené priamo na podporu hydratácie ako napr. DR.ING

Cieľom je, aby pes prijal dostatok tekutín ešte pred záťažou v dostatočnom predstihu.

Príjem tekutín počas a po aktivite

Rovnako dôležité je myslieť na príjem tekutín počas aj po aktivite. Pes by nemal naraz nahltať veľké množstvo vody — ani počas výkonu, ani bezprostredne po ňom. Vodu je vhodné ponúkať postupne, v menších dávkach.

Príliš rýchle vypitie veľkého množstva vody po záťaži môže spôsobiť diskomfort, nafúknutie alebo zvracanie a pri rizikových psoch môže byť jedným z faktorov spájaných s torziou žalúdka. Po dobehu alebo tréningu nechajte psa najskôr vydýchať a upokojiť sa, a vodu mu ponúkajte postupne po menších množstvách.

---

KŔMENIE PRED A PO AKTIVITE

Dôležité je myslieť aj na kŕmenie pred aj po aktivite. Pred náročnejším tréningom alebo výkonom by pes nemal byť nakŕmený — kŕmenie tesne pred záťažou zvyšuje riziko torzie žalúdka (pretáčania žalúdka), ktorá je pre psa život ohrozujúci stav.

Ako orientačné pravidlo:

• pred bežnou aktivitou (prechádzka) nechaj odstup aspoň 2–3 hodiny
• pred intenzívnym tréningom alebo výkonom ideálne minimálne 5 hodín

Po jedle by mal mať pes pokojový režim, aby mal organizmus čas na trávenie. Rovnako ani po aktivite by pes nemal jesť plnohodnotnú krmnú dávku okamžite. Najskôr mu dopraj čas na vydýchanie, ukľudnenie a základnú regeneráciu. Až následne je vhodné podať krmivo.

Menší snack na doplnenie energie však môže byť v niektorých situáciách v poriadku — napríklad počas dlhšej turistiky alebo počas pretekového dňa. V takom prípade môžete siahnuť po proteínovej tyčinke pre psov (napr. NAP), vždy však v primeranom odporúčanom množstve. Takéto funkčné snacky predstavujú rýchly zdroj energie, sú praktické na cestách, ľahko stráviteľné a vhodné najmä pre aktívne psy.

POVRCH A PROPRIOCEPCIA

Veľký pozor si dávajte na povrch. Asfalt sa počas leta prehrieva extrémne rýchlo a môže páliť labky aj prehrievať organizmus. Oveľa vhodnejšie sú lesné cesty, tieň a mäkký povrch. Zároveň sa oplatí striedať rôzne typy terénu. Pohyb na nerovnom povrchu pomáha rozvíjať propriocepciu — schopnosť psa vnímať svoje telo v priestore.

Takýto tréning podporuje:

• stabilitu
• koordináciu
• silu hlbokého svalstva
• správnu mechaniku pohybu

Každý povrch zapája telo inak. Práve preto by tréning nemal byť len jednostranný.

NIE LEN PRE „ŠPORTOVCOV“

Starostlivosť o pohybový aparát sa netýka len výkonnostných psov.

Aj hobby aktivity ako:

• občasný beh
• aportovanie
• turistika

predstavujú pre psa záťaž.

Každý pohyb, na ktorý nie je pes pripravený, môže byť pre jeho telo náročný.

Každý šport sa dá robiť:
✔️ bezpečne
❌ alebo deštruktívne

Rozdiel je v tom, ako dobre rozumieme potrebám psa.

REGENERÁCIA A ODDYCH

Rovnako dôležitý ako tréning je aj oddych.

Telo potrebuje čas na:

• regeneráciu
• adaptáciu
• posilnenie

Bez oddychu sa výkon nezlepší — naopak, rastie riziko preťaženia.

---

POZOR NA PREHRIATIE A CHLADENIE

Po intenzívnej aktivite by rozpálený pes nemal okamžite skočiť do studenej vody.

Najskôr dopraj:
🐾 cooldown
🚶 vychodenie
💨 ukľudnenie

Prudké schladenie môže viesť k teplotnému šoku.

Ochladzuj psa postupne:

• cez labky
• slabiny
• spodnú časť tela

Nie priamo zhora na rozpálený chrbát.

Komfort a bezpečnosť na APONI

Aj na APONI myslíme na komfort a bezpečnosť psov počas celého podujatia. Trať plánujeme tak, aby mali psy možnosť ochladenia už od začiatku a následne priebežne počas behu. Zároveň sa snažíme viesť čo najväčšiu časť trate v tieni, aby sme minimalizovali záťaž z tepla. Na štarte je priestor na jemné namočenie psa a počas trate sú rozmiestnené vodné prekážky. Pes tak má možnosť regulovať teplotu postupne počas výkonu.

Samozrejmosťou budú:
🛁 ochladenie pred štartom
💦 voda počas trate
🏁 ochladenie aj v cieli

Súčasťou podujatia bude aj fyzioterapeut, ktorý vám poradí, ako správne pripraviť psa na výkon. Ukáže vám vhodnú rozcvičku pred štartom aj základný cool down po dobehu.

Naším cieľom nie je len výkon, ale bezpečný pohyb, dôvera a radosť zo spoločného športu. 🐾

BEZPEČNOSŤ MIMO TRÉNINGU

Nikdy nenechávajte psa v rozhorúčenom aute — ani na pár minút. Po tréningu psa hneď nezatvárajte do klietky. Najskôr ho vychoďte, nechajte vydýchať a postupne schladiť.

---

SRST NIE JE NEPRIATEĽ

Srsť pomáha psovi regulovať teplotu. Chráni ho pred prehriatím aj slnkom, preto ju v lete zbytočne nestrihajte na krátko.